失眠多梦是怎么办
问题描述： 失眠多梦是怎么办难入睡多梦易醒醒后容易睡不着白天还困
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张月玲
已帮助网友：2393
2014-08-01
失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，因此要想克服失眠，必须要学会放松情绪，冷静地接受现实，要做到身心放松，缓解、消除失眠症状。1、适量 运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被 测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金qiang鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食 。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。 需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起 来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个 盹。
金丽萍
已帮助网友：1557
2014-08-01
根据您的描述，不排除气血亏虚、肾虚或神经衰弱等导致。失眠多梦可以口服安神补脑液、百乐眠胶囊等药物治疗，最好到正规医院中医科就诊进行辨证，明确诊断后再进行药物治疗。