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失眠多梦是怎么办
问题描述: 失眠多梦是怎么办难入睡多梦易醒醒后容易睡不着白天还困
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张月玲
已帮助网友:2393
2014-08-01
失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,因此要想克服失眠,必须要学会放松情绪,冷静地接受现实,要做到身心放松,缓解、消除失眠症状。1、适量 运动:不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被 测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。 2、饮食调理:可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金qiang鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食 。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。 需要注意的是,如果压力大引起失眠不知道怎么办的话,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起 来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个 盹。
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金丽萍
已帮助网友:1557
2014-08-01
根据您的描述,不排除气血亏虚、肾虚或神经衰弱等导致。失眠多梦可以口服安神补脑液、百乐眠胶囊等药物治疗,最好到正规医院中医科就诊进行辨证,明确诊断后再进行药物治疗。