练腹肌需要多久时间?
男 | 19岁
2014-08-13
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问题描述：最近因为放假闲了下来，想练一下腹肌。但是听说腹肌比较难练，还比较辛苦。练出腹肌需要多久时间呢？
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张莉莉
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2014-08-13
跑步锻炼减少全身脂肪,然后进行肌肉锻炼,重点是练习胸肌、腹肌和上肢肌肉群. 锻炼胸肌和上肢可以用俯卧撑采用一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 锻炼腹肌采用俯卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟. 按上述来做，半个月见成效。