有什么方法减肥,才能减掉腰部和腹部的肥肉
女 | 31
2014-11-15
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问题描述：有什么方法减肥、才能减掉腰部和腹部的肥肉
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林春桥
已帮助网友：2012
2014-11-15
可以做一下腰腹运动。膝盖弯曲,双脚平放在地板上臀同宽面朝上躺下。保持下巴放松胸部和眼睛直视前方,呼气当你慢慢地卷曲上背部离开地面,拉腹部深入到脊椎和持有到大腿背部与双手。与肩胛骨提离地板和中背部压下来,把身体向上一寸接近腿。腰背部10公分。然后进入交叉卷曲转动肩膀朝左腿和移动双手将左大腿的外侧。重复点动动作为20次到左边,然后20次的右边。