恐惧和如何能消除

问题描述：孟宪璋！。就自己的情况很多艾滋病病的，自己也去检查两次都是阴性，他们都说情况不会感染，患了恐艾症和强逼症，但就是放不开，希望你能帮助，！事情发生在六月三日。那天晚上在家里觉得肚子饿了，于是开车出去买面包吃。当买完面包，走进车厢时，一个女的也走了进来，但她很快又出去了。而当时被吓住了，然后马上关门关窗，但在关门关窗时，从倒后镜看见两个男的向车走过。回到家里把这一切，害怕是否被扎针了，问，那你有没有和他人当时有身体接触，有觉得痛，被扎会有痛的感觉？说没有，因为当时都吓呆了，又说就算是吓呆了，也有感觉的。睡觉前发现手有个好点，说蚊虫咬的，那时都不相信。事情发生后一个多月了，但每天都不停检查自己的手有没有伤口有没有流血，出去逛街时陌生人走进自己，下班回家或逛街回家都要马上洗澡，一洗就洗好几回;一听到回家心里就害怕，差不多走到家门口就会拿手机出来拍摄，自己走到家里的每个角落都拍，吃饭了，洗碗了，洗茶具了，只有自己房间里觉得最安全，所以很少走出房间。有一次拿茶杯，然后来回不停问儿子嘴巴有没有碰到杯子;在洗杯，洗碗之前会来回洗几次手，之前也好几次不敢洗碗、洗杯子，后来买了手套，但还是很怕，怕自己会不会在洗的过程中会不会做些什么，所以就把手机发到一边拍摄。还有把水倒进热水壶煮时，心里更怕，怕自己会不会放些什么东西进去(洗洁精，有毒的东西)。到晚上睡觉时，自己在房里从新自己拍摄的东西，觉得没事，自己就安心。还有每天都怕自己的身上有不明的红点，所以都要去照照镜子，或者找人代看。孟！你看了情况，是否觉得很恐怖，你能帮助吗?