做事说话都很难集中精神,一和人交流就紧张

问题描述：我不知道这是正常的,还是一种疾病。就是正常的时候自我控制能力,各方面都挺好的,遇到情绪上的毛病,也能很好的自我调节。但有时候一有压力,或者想的太多的话,一下想不通就会陷在郁闷的情绪中,走不出来,自己就会变的话很少,有点自己想表达的也表达不好,做事说话都很难集中精神。还有就是无缘无故的会紧张,肚子老感觉崩在那里不容易放松,害怕与人交流,一和人交流就紧张,怕在别人面前表达不好。还有就打个比方这件事这样做是不对的,就像不要太在意别人的看法,心里是知道,就是很难做到。感觉自己很没用,很没有安全感,做事也没动力,什么都不想去做。稍微又不顺心的事就爱发脾气,跟正常旁若两人,做事没主见,突然有件事想通了,慢慢的又变好了,变的正常了。但过不了多久时间,一有压力有事情想不通就又状态不好了,反复有一年左右了。我承认自己有点完美主义,比较在乎别人眼光,但这些正常时我都可以调节的很好,总对自己说世上没有十全十美的人,不能太在意别人的眼光,活出自己就好了。一不正常就做不到。您说是什么原因,我该怎么做?