怎么样保持良好的睡眠
问题描述：如今的失眠现象越来越多,然而,人们也开始在关注失眠这个疾病了,失眠对大家来说是一件很痛苦的事,长期的睡眠不足的话,是会严重的影响着人们的生活和工作,对于身心健康也是有着很大的危害,那么,如何可以保持良好的睡眠?
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李芯蕾
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2016-04-10
读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等,进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来,睡觉前放松心情,在进行自我调节失眠的时候,还要在睡觉之前保持轻松,不要进行过度的体力或脑力劳动,
吴玉琴
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2016-04-10
睡前就该把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡,睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦,睡前洗澡要养成习惯,上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论,可以饮一杯温热的牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质,饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏,