甲减患者如何减肥
病情描述：我去年12月诊断甲减,常浮肿,肠道动力很差,体重增加,服用优甲乐后,现各项指标已正常,肠道功能仍然不好,体重一直在缓慢增加,试过很多办法,都不能使肠道恢复正常,体重也无法控制,我饮食比较注意,每天早餐喝一杯豆浆或酸奶,中午半碗米饭,一些蔬菜,晚餐也很少,还配合一些运动,但没有效果.
医生回答专区
王庆伟
主治医师
东平县中医院
普通内科
2016-04-15
甲减患者减肥比较难,不过既然您现在各项指标已经恢复正常了,按照以下方法坚持一周,如果身体有好转,你可以告诉我,我再给你更多指导:
1）每天安排固定时间练习2次静坐（最好跪坐,如果脚踝紧张便改为简易盘坐,盘坐的话要在臀部垫个蒲团或大概高度的棉垫等辅助物）,每次可以从5～10分钟开始,适应后逐渐延长到半小时左右,静坐时肩背和双膝最好搭一层披肩保暖,注意不要塌腰,腹部适当向内收以支持后腰立直,后脑勺和背部、臀部在一个平面上,然后记得下颌内收,稍稍按压锁骨附近,也就是甲状腺的区域,可以舌抵上颚,闭目养神,口水生出便缓缓吞咽,
2）你不适合做费力的运动,但必须有所运动才能促进身体的正常运作,升发阳气,祛除废旧的陈腐气物,你可以在调息后面向墙壁跪坐或盘坐,以手臂向前平伸时手掌根刚刚接触墙面为标准距离,保持静坐的姿势,吸气后屏住呼吸,立掌推墙,尽可能多维持一会儿,始终感觉到骨骼、肌肉的锁紧,直到身体发胀、发热则放松调息,每次多做几次,以不辛苦为度,结束时做几个大臂回环（两臂伴随呼吸侧上、侧下的动作）、静坐调息片刻,再做其他事情,