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孕妇食物清单

女  |  24岁 2016-04-25 有2个回复

问题描述:孕妇食物清单 孕妇食物清单有什么啊,怀孕了,这眼看夏天就要来了,以前老婆夏天的时候就老是没有食欲不好好吃饭,可是她现在怀了小宝宝,孕妇食物清单是什么啊,

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张世清
已帮助网友:1862

2016-04-25

孕妇食物清单其实主要还是要看个人的啊,因为每个人的情况不同,孕妇食物清单也不同的,孕妇食物清单,育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.特别是有神经管畸形儿出生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿出生史的,而且不偏食的也可以不用服用.不要偏食.孕妇食物清单建议饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.孕妇食物清单可以吃些野菜,野菜养分丰富,与栽培蔬菜比较,蛋白质高20%,矿物质达数十种之多.以蕨菜为例,其铁质,胡萝卜素,维生素C的含量分别为大白菜的13倍, 1.6倍,8倍.再说马兰头,含铁量是苹果的30倍,是桔子的10倍,超过芹菜与白菜.至于叶酸,每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克,超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜.故孕期添一碟野菜,无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道.且野菜污染少,对母胎双方都较安全,味道也佳,可激发食欲,减轻 厌食症状,有利于优孕. 孕妇食物清单主要就是我说的这些得了,建议你可以好好的看一看的,祝健康

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王源
已帮助网友:2373

2016-04-25

你老婆怀孕了孕妇食物清单是很重要的啊,而且你的老婆没有食欲,孕妇食物清单就更重要了的,孕妇食物清单,怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,孕妇食物清单鸡眼供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备.此外,孕妇食物清单还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育.注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化.孕妇食物清单如果孕期饮食不注意营养,容易造成孕妇营养不足,甚至营养缺乏病.但如果盲目营养,拼命进补则可使孕妇肥胖超重,胎儿生长过度发生巨大儿,引起分娩困难,也可造成产后高血压,糖尿病,高血脂等.因此必须科学地,合理地进行孕期饮食.孕妇食物清单最好在营养师的指导下,制定孕妇营养食谱,有利于胎儿及母体的健康,这就是我对孕妇食物清单的一些建议的了,建议你可以好好看看,希望对你老婆有帮助,