怎么样才能摆脱强迫症啊?
问题描述：怎么样才能摆脱强迫症啊?
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夏远波
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2016-05-05
可以采用中医的方法来治疗,是从内部调理的,没有依赖性和副作用,可以人让你摆脱强迫的烦恼,
朱子强
已帮助网友：1839
2016-05-05
如果想要治疗强迫症,可以在生活中采用不对抗的治疗方法,不对抗的意思是“顺其自然”,“顺其自然”不是症状出现后放任自流,无所作为,而是按照正确的方向,去行动和努力,坚持正常的学习与生活,做自己应该做的事,“顺其自然”不是让你想看就看,而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习,你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去,这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰,你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻,“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动,这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信,积极地生活,培养广泛的兴趣,观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力,
黄远航
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2016-05-05
1、尽情宣泄,说出自己的紧张情绪,找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来,说出自己的恐惧,也就降低了恐惧；说出自己的紧张,也就缓解了紧张,
2、顺其自然,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好算了,东西没收拾干净就脏着乱着呗,经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除,
3、转移注意力,当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦,例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了,
4、娱乐和运动,从事各种有趣的活动活动,适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪,
胡书香
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2016-05-05
心理治疗强迫最有效的方法,目前国际上最先进的治疗方法当属正念行为疗法,通过正念行为疗法的治疗,可以建立平等心、改变和想法的关系,增加心理弹性,像其他人一样正常的工作、学习和生活,