长高又不想长胖,怎么办啊?
问题描述:长高又不想长胖,怎么办啊???
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邓超明
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2016-05-22
长胖是由于能量在体内大量的以脂肪的方式积累导致的。
长高和长胖是没有什么关系的,要想长高你可以多吃含有蛋白的食物并加以适当锻炼。吃一定的富含蛋白的食物是不会长胖的,而且适当锻炼有利于减肥的。
以上是对“我想长高又不想长胖,怎么办啊???”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
王源
已帮助网友:2373
2016-05-22
身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关,特别是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶)、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂,
另外加强锻炼,多做弹跳运动如篮球,可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速,有利于营养的吸收,使骨骼迅速生长。
熊平安
已帮助网友:1781
2016-05-22
身高受诸多因素的影响,如遗传、营养等。可以通过运动和饮食来改善身高,如跳跃式引体向上,还有游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于长个的运动,平时可以多玩玩。
要想增高,应该多吃富含蛋白质的食物,特别是含有“氨基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。