怎么样有助睡眠
问题描述：近半月来睡眠质量不好,睡的晚醒的早,每天早上4:00多就醒了,白天精力不足,头晕晕的,眼睛还发涩,很难受,怎么样改善或调节?用吃药吗?
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李泽
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2016-06-15
font color=red>我来给你从失眠临床角度解答问题:如果情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗,也可以来上海睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良 好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
魏仲恩
已帮助网友：2744
2016-06-15
你的情况可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理