经期如何减肥
问题描述：经期如何减肥?经期如何减肥,最近在减肥,每天都跳减肥操,吃的方面也很注意,油腻的跟甜食类的基本都不吃,但是来月经了,感觉身体比较虚弱,怕不运动的话减肥效果又不好,不知道这个期间怎么减肥最好呢?
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张世清
已帮助网友：1861
2016-06-17
对于经期后如何减肥这个问题你一定要认真对待,在月经期间要正确地减肥,就要注意保证饮食营养,减肥运动和时间都不能过量,这样才能月经期间减肥成功, 在饮食上,月经期间减肥,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水,在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养, 在运动上,月经期间减肥要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动,应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等,散步和慢跑也是不错的选择, 在月经期进行减肥,以保证身体健康为第一要事,在身体健康的情况下进行有效的减肥才是正确的做法,切莫应为急于瘦身,而弃身体健康而不顾!关于你请问的经期后如何减肥这个问题我已作答,希望你满意,
胡书香
已帮助网友：2005
2016-06-17
对于经期如何减肥的问题你一定要重视,你提到经期如何减肥为你解答如下,特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高,如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动,经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动,
王妍春
已帮助网友：1220
2016-06-17
对于经期如何减肥的问题你一定要重视,你提到经期如何减肥为你解答如下,女性在经期1-3天,可做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作,这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力,