睡觉特别轻,有一丁点动静就醒,醒后很难再睡着
问题描述：睡觉特别轻，有一丁点动静就醒，醒后很难再睡着
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彭含迪
已帮助网友：1768
2016-09-24
有一点动静就会醒说明一直处于浅睡眠，睡眠质量不好
是不是最近有什么不舒心的事？可以睡前一段时间做做运动，用热水泡泡脚，多想些开心的事
以上是对“睡觉特别轻，有一丁点动静就醒，醒后很难再”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王芳芳
已帮助网友：2074
2016-09-24
根据您的这种情况，中医上认为多是由于心神不安导致的睡眠异常，可以通过服用中药调理。
平时睡觉前注意不要喝咖啡，浓茶等刺激性的饮料，另外避免睡觉前有剧烈的体育活动，饮食上可以用小米，莲子，百合，山药，大枣等煲粥喝，会有安神功效。
符云辉
已帮助网友：2475
2016-09-24
改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键
建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者需要注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；