怎么样可以短期有效的减肥?
女 | 16岁
2017-03-09
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问题描述：怎么样可以短期有效的减肥？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
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张世清
已帮助网友：1862
2017-03-09
您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食