有哪些治疗失眠的食物
问题描述：由于到了年底工作比较忙碌各种账目都要结算感到身心疲惫这里星期以来晚上睡眠质量是越来越差，只有到药店买了些安眠药，但听朋友说安眠药吃多了对身体不好。
回答专区
张莉莉
已帮助网友：1302
2017-08-06
牛奶,红枣,另外黄花菜可以用来泡脚其实食疗是一方面,作息习惯也有很大影响.下午的午睡不能睡太多的通常失眠大多发生在脑力劳动者身上,体力劳动者几乎很少会发生失眠现象.
所以如果你是白天缺乏体力活动的上班族的话,建议你晚饭后可以适当的进行些小运动,如小区散步,跳广场舞啊(注,非老年人活动,我们小区有好多年轻女孩,曲子也很时尚,有最眩民族风等)跳绳,或边看电视边原地踏步,手拿两瓶矿泉水.不管什么运动,让自己的身体稍微有些累,现在是夏天,运动除了健身,还能减肥,而且运动完出身汗,晚上睡觉那叫一个香.祝早日有个好睡眠
郭欣雨
已帮助网友：1823
2017-08-06
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素.合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
建议你平时不要总熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。
以上是对“有哪些治疗失眠的食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
已帮助网友：1140
2017-08-06
治疗失眠的食物有：红枣。红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。莲子。莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服等等。
吴名波
已帮助网友：1402
2017-08-06
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素。
牛奶，香橙，核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。