15岁男,身高矮,又胖,怎么样增高,减肥
问题描述：15岁男，身高矮，又胖，怎么样增高，减肥
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熊平安
已帮助网友：1781
2017-10-25
你好结合描述情况，这个年龄还处在青春发育期，适当可以通过锻炼可以改善，
建议可以加强身体锻炼，跑步，健身等相关有氧运动，可以明显减少多余脂肪，打打篮球也是不错的，对身体发育很有帮助，少吃高脂肪高热量食物，
以上是对“15岁男，身高矮，又胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
已帮助网友：2092
2017-10-25
根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，还有利于长高，保持合理的作息，不要熬夜。
张惟
已帮助网友：2003
2017-10-25
科学的减肥需要合理饮食，加强运动并长期坚持。合理饮食是基础，运动是关键。
要想长高，饮食加运动缺一不可，运动以跳绳，原地跳，游泳运动项目为好，这样可以刺激骨骼生长，再配合均衡营养的美食，保证充足的睡眠都是对长高有所帮助的。下面教您怎么吃：早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面了，中午吃一份米饭，多种蔬菜，必需要有肉，鱼，鸡，鸭，牛肉都好，晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆制品的菜肴，蔬菜不可少。这样的搭配，对长高有帮助。