减掉腿和肚子上的肉
问题描述： 减掉腿和肚子上的肉,身高是163,体重是130,怎样才能减肥成功呢?
回答专区
李芯蕾
已帮助网友：1629
2014-06-12
一般来说 比较简单的，就是做仰卧起坐减少肚子上的脂肪，至于减少腿上的脂肪，只有运动，脂肪燃烧后，脂肪自然就少了只是会转化成肌肉。适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车
王源
已帮助网友：2373
2014-06-12
想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。建议长期坚持控制饮食，加强锻炼，消耗掉多余的脂肪，这是需要毅力的，只要坚持下去就不会反弹。
郭欣雨
已帮助网友：1823
2014-06-12
目前来说比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等 ，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食