压力型失眠者的特色及改进?压力型失眠者的特色及改进
问题描述：压力型失眠者的特色及改进？压力型失眠者的特色及改进
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朱子强
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2018-09-12
一般压力过大导致的失眠患者，必须放松心情，减轻压力，保持每天心情舒畅也是很重要的，建议坚持服用一段时间安神补脑液调理治疗哈
王庆伟
已帮助网友：1513
2018-09-12
压力性失眠的患者大多是从事脑力劳动的白领人士。那么，压力大造成的失眠可以从以下三点改善，1.适量运动： 锻练可以很好的减轻压力性失眠，睡眠学研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，压力水平下降了25%。上健身房锻炼或伸展练习都能减轻压力，有助于恢复健康睡眠。 2、饮食调理： 睡前1小时吃些助眠食物，如(喝杯牛奶、吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉)等，都可以很好的帮助睡眠，同时要记住，睡前不要吃甜食、茶、咖啡等兴奋精神食物。 3、平常而自然的心态： 越想睡睡不着，越想强行入睡，结果适得肯定其反。不要逼自己做数绵羊的游戏了，这样下去大脑得不到休息，不更容易入睡，平常心对待，不知不觉中就能睡着了。