得坐骨神经痛怎么锻炼?
问题描述：我坐骨神经痛有三个多月了,经诊断是椎间盘突出引起的,象我这个情况能进行锻炼吗,如能那运动量应控制在什么幅度内,可以进行哪些运动?
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王涛
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2018-09-25
平时需要避免长时间站立,行走,坐位,自己多按摩,而疼痛期间一定需要卧床休息,结合按摩,针灸,敷药,牵引,内服药物,而平时运动可以通过倒退跑,游泳等运动锻炼腰背部肌肉,预防复发,感觉不疲劳的程度就行,运动也需要循序渐进
李芯蕾
已帮助网友：1629
2018-09-25
坐骨神经痛的锻炼方法:1、卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿,开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度,2、坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上,坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部,初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖