做什么事都很紧张害怕焦虑等等
男 | 24岁
2018-09-28
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问题描述：做什么事都很紧张害怕焦虑等等，心跳加速很不自然，总感觉自己很笨不自信
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孙卫江
已帮助网友：1272
2018-09-28
缓解焦虑的办法：1.对你的努力和成就感觉良好2.不要自我批评，如果存在你想改变的事情那就改变它3.并非一切事情都是非黑即白。开放性地对待事情的灰色区域；4.深呼吸、放松、静思5.从身边的事物中寻找乐趣6.与你喜爱的人共度时光7.定期参与你喜爱的活动8.有规律的锻炼9.充足的休息和睡眠10选择易于使自己良好感觉的环境