坐的多了屁股疼?快来缓解坐骨神经痛?
问题描述：最近工作忙,白天晚上的加班,一直坐着,后来发现两侧屁股瓣比较疼痛,朋友说怀疑是坐骨神经痛,不想吃药,怎么缓解这个症状?
回答专区
胡莉
已帮助网友：1928
2018-09-30
臀部有梨状肌,而当它压迫坐骨神经的时候,会让患者觉得臀部和大腿后方有疼痛感和灼烧感,所以只要让梨状肌放松,就可以有效缓解坐骨神经的压力,从而减轻坐骨神经疼,可以先让四肢着地,然后双手掌心放在地面上,把双膝放在健身垫上,然后开始慢慢地分开双膝,注意小腿的内侧和双脚都要接触到地面,然后将上半身放低,保持30秒
符云辉
已帮助网友：2475
2018-09-30
可以在家做治疗,使用低位箭步蹲,先做出一个跑步式的箭步蹲动作,然后将右腿置于身体前方,让右膝位于脚踝上方,同时让左膝接触地面,之后我们再缓慢地抬起躯干,把双手轻轻地放在右侧大腿上,然后把臀部向前倾,我们要保持这个姿势15秒,然后再把双臂举过头顶,再保持这个姿势30秒钟,然后换身体另一侧重复做同样的动作,能达到缓解的作用