晚上很难入睡怎么办
问题描述：晚上睡不着，白天没有精神，这样一两天还没有什么，但是时间一长，身体不是铁打的，白天要工作就已经很疲惫了，可是到晚上该休息的时候，却没有办法休息，这该怎么办？晚上很难入睡怎么办
回答专区
胡书香
已帮助网友：2005
2019-02-27
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
王庆伟
已帮助网友：1513
2019-02-27
通过你的描述感觉你是不是有什么压力导致的情绪出问题了，一般是情绪不好会出现失眠多梦，你可以通过多参加户外运动放松自己，注意劳逸结合调整心态，可以去看看心理医生吃一些安神助眠的药物
以上是对“晚上很难入睡怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王涛
已帮助网友：2883
2019-02-27
根据你描述的情况，最近睡眠状态不是很好，是不是最近工作生活压力比较大。
建议不要焦虑紧张，放松心情。白天在工作之余，适当到户外进行锻炼，晚上睡眠之前不吃辛辣，有刺激性的食品，不喝浓茶，可以喝一杯热牛奶，听一听舒缓的音乐，用热水泡脚，对你的睡眠都是有帮助的。
罗正强
已帮助网友：1323
2019-02-27
请问你平时是不是比较操心或者是考虑事情比较多呢？一般情况下，晚上失眠，那么白天肯定是没有精神的也许你的生物钟已经打乱，所以你要养成良好的睡眠习惯，晚上睡觉之前尽量的不要考虑事情。
刘晓智
已帮助网友：2622
2019-02-27
，失眠最常见的原因就是在睡觉前或者躺下的时候心理还在想着事情，想这一条是经历，想明天要干什么！所以最好在睡前把脑子放空！还有就是有心事也会失眠，如果实在调节不过来，那就口服促进睡眠的药物吧！
赵晓凤
已帮助网友：2563
2019-02-27
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。长期失眠会影响身体健康。保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下用药治疗。
以上是对“晚上很难入睡怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
姚志彬
已帮助网友：1744
2019-02-27
引起的原因很多，一般是功能性的，与心理因素，劳累，压力大等因素有关的，这个可以引起脑部神经传单或者脑部血流异常出现失眠多梦，烦躁易怒等
建议您首先要放松心情，可以用点谷维素，健脑补肾丸试试，也可以考虑中医针灸，多运动
高锡云
已帮助网友：2102
2019-02-27
您的情况晚上入睡难的情况需要应用阿普唑仑或艾司唑仑。您的情况也需要白天有氧运动一小时，晚上睡觉时采取松弛疗法。收缩肌肉和放松肌肉交替进行，可以放松，进入梦乡。
建议您，需要生活有规律。平时可以加强有氧运动。加强营养，多吃富含蛋白质和维生素，以及钙铁锌硒丰富的食物。