就是13岁已经90斤了～如何有效减肥～减肥需要注意哪些?
问题描述：就是13岁已经90斤了～如何有效减肥～减肥需要注意哪些？
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罗正强
已帮助网友：1323
2019-03-24
根据你说的情况得知，你13岁体重90斤，这要根据你的身高，决定你的体重是否正常。
建议，你的体重略微重点，你可以一日三餐按时吃，多吃蔬菜水果，脂类和蛋白
以上是对“就是13岁已经90斤了～请问如何有效减肥～减肥需要”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1940
2019-03-24
首先告诉你个减肥的原则：管住嘴迈开腿；其次要有恒心和毅力。肥胖的发生主要是摄入的能量没被消耗掉储存下来所致。因此，要想消耗掉这些能量，首先开始要进行大运动量锻炼，一两个月可能就会有效，其后就需要自己逐步减小运动量并维持，就要看自己的恒心和毅力了。
罗正强
已帮助网友：1323
2019-03-24
你好孩子，你现在处在生长发育期，不要客易的去!减肥。
建议你平时注意饮食，少吃含脂肪高的食物及甜食，增加锻炼，多吃蔬菜水果，每天吃饭7-8成饱就可以了，少吃垃圾食品。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-03-24
很高兴为你解答，通过你所描述的情况来看，这个年龄是不建议刻意的去减肥的，
你说的这种情况因为你正处于青春期，这个年龄是不建议减肥的，会影响身体的生长的，
李成希
已帮助网友：1047
2019-03-24
很高兴为你提供咨询服务，通过你的描述得知你想减肥。
你今年13岁，正是处在身体发育期。平时要适当控制饮食，不要控制的太厉害。晚饭可以少吃主食。只要是靠加强体育锻炼。不要吃太油腻的食物，不要吃辛辣刺激性食物。注意休息避免熬夜。生活有规律。
以上是对“就是13岁已经90斤了～请问如何有效减肥～减肥需要”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-03-24
建议通过饮食生活注意来减轻体重，现在还在生长发育，不建议用药的。
多喝水多休息，饮食清淡忌食辛辣刺激性油腻的食物，多吃蔬菜水果，适度的运动增强身体抵抗力。
廖元兴
已帮助网友：2092
2019-03-24
这个要看看你的这个身高有多高，根据你的身高最数来看你的斤数。
一般的减肥就是合理的饮食，适当的锻炼就可以多吃点水果蔬菜，适当的吃点瘦肉，不要吃油炸的垃圾食