高中生,想减肥,该怎么样有效的减肥呢?
问题描述：高中生,想减肥,该怎么样有效的减肥呢?
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王国俊
已帮助网友：2270
2019-03-29
减肥是一个长期的过程,需要持之以恒,健康减肥的公式是:营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤,饮食方面要控制主食和限制甜食,少量多餐,降低热量摄入,对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃,副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,平时多喝水,加强身体的代谢率；运动方面可以采用有氧运动和肌力运动相结合的方法,wcx
李江萍
已帮助网友：1463
2019-03-29
根据你说的情况考虑最好是使用健康的减肥方法,而不是快速的,建议可以使用运动加食疗的方法减肥,效果会更好,比如服用瑞士的唯她减肥茶,希望我的建议给你带来帮助
张惟
已帮助网友：2003
2019-03-29
你的这种情况减肥的话建议你调整好饮食结构,多次新鲜的蔬菜水果,限制高热量食物的摄入,配合每天的体育锻炼,长期坚持就会达到减肥的效果