我21岁,大一的时候经常熬夜
问题描述：我21岁，大一的时候经常熬夜，现在想早睡，但入睡困难，正常都要翻来覆去1个多小时才能睡，一般12-1点入睡，严重的时候3-4点，要靠吃褪黑素。我习惯中午睡1-2小时，最近突然开始每天早上5点多就醒了，以前从来没有过，然后继续睡到6点半起床。是什么原因？需要怎么样治疗呢？
回答专区
罗正强
已帮助网友：1323
2019-04-23
你的这种情况
可以去诊疗的科室有心脑血管科，心理科！可以选择的药物有西药一一谷维素，B12，中药一一定坤丹！
可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮到你
可以体会到你的感受！咱先试试关注提升睡觉质量，来体验一下，具体方法操作一一在临睡前放松心情，以舒服的姿态躺好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你
以上是对“我21岁，大一的时候经常熬夜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2019-04-23
你的情况是失眠啊，且年青，建议可首先自我调节一会，服用一些中药如安神补脑液。
平时，应把精力放在学习和工作上，多和家人朋友谈心，以分散注意力，加体体育锻炼（科学研究表明，运动能消除体内不快乐的物质因子），穿合适衣服,养成早起的习惯以减少不适。希望能帮到你
张世清
已帮助网友：1862
2019-04-23
哦！根据你所说的这种情况来看的话，主要考虑是生物钟出现了紊乱。
建议你可以慢慢的调理，睡前一小时。要安处于安静状态可以坐在床上看书，但不要玩手机或者看。实在不行可以借助药物来改，比如说可以口服安神补脑液。