小腿肌肉突出而且很硬
问题描述：小腿肌肉突出而且很硬，小腿很粗，怎么样才可以变瘦，女孩子很怕小腿胖，夏天穿裙子自卑
回答专区
张磊
已帮助网友：1718
2019-04-30
爱美之心人人有之。要先减肥，没有捷径，需要坚持锻炼及适当的饮食控制。
建议您，平时注意多参加一些运动及减肥操，坚持锻炼，既能够减肥，又能够增强自己身体的抵抗力。适当控制饮食，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食及零食。管住嘴迈开腿坚持下去就能够减肥。
李泽
已帮助网友：2880
2019-04-30
根据你描述的体型及小腿部比较粗与遗传及自己活动少有很大关系的。
建议你多参加运动锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定会有一个理想的身材。
以上是对“小腿肌肉突出而且很硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1894
2019-04-30
根据你所描述情况，小腿脂肪比较多，想要消除一些。
我建议你在注意饮食调理的同时，还要加增强上下楼梯，或跳绳子，踢毽子的练习。循序渐进。
夏远波
已帮助网友：1247
2019-04-30
小腿肌肉丰厚，建议您适当增加体育运动，合理饮食，生活规律化，运动前注意拉伸，合理规划运动项目及时间，运动后要注意小腿按摩及放松。