仰卧起坐是什么呢?可以有腹肌吗?什么做最有效果呵呵呵
问题描述：仰卧起坐是什么呢？可以有腹肌吗？什么做最有效果呵呵呵
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彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-05-24
仰卧起坐就是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。?
一般情况下，只做仰卧起坐不仅难获得六块腹肌，还会伤害背部肌肉，所以要结合其他训练。比如卷腹运动，抬腿运动等等。
李美玲
已帮助网友：2579
2019-05-24
仰卧起坐主要是帮助锻炼腹肌的这个，一般经常做仰卧起坐的话要选择，正确的方式，避免用颈部乏力，以免引起颈椎的劳损，这个需要在专业的塑形师指导下，锻炼。
陈铁琳
已帮助网友：1894
2019-05-24
仰卧起坐是一项非常常见的运动。长期坚持锻炼。
可以练出腹肌的但是不能过度要适当并坚持锻炼身体，平时要注意避免零食啤酒饮料等。
以上是对“仰卧起坐是什么呢？我是想问一问可以有腹肌吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
已帮助网友：1781
2019-05-24
很愿意为你解答问题，根据你描述的情况，如果循序渐进的进行仰卧起坐，是可以有效的锻炼腹肌的方法是仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
张月玲
已帮助网友：2393
2019-05-24
你好可以锻炼腹肌，建议你平时注意饮食结构，不要吃辛辣刺激性油煎油炸的食物，注意保暖，避免受凉，感冒平时注意保证充足的休息时间。