身体肥胖,肚子大,有两三年了
问题描述：身体肥胖，肚子大，有两三年了，用什么方法才能减下来，令人头疼真的很无奈，想减
回答专区
魏仲恩
已帮助网友：2744
2019-06-17
科学安全有效的方法就是控制饮食和增加运动。饮食量少于消耗量就可以达到减肥的效果。饮食注意不吃肥肉，油炸食物，减少烹调用油，其他食物适当的减少，蔬菜水果可以多吃，每天鱼虾肉类要保证二两以上，主食每餐都要吃一些，可以多用粗粮和薯类代替白米面，有利于减肥。运动可以是快步走，游泳，慢跑，跳绳等。每次40-60分钟。每天1-2次。
平时禁食油腻辛辣或者是海鲜等刺激性比较强的食物，多吃水果和绿色蔬菜，补充膳食纤维，促进胃肠道的蠕动，平时多做有氧运动、多爬楼梯等，希望我的回复对您有所帮助！
侯万东
已帮助网友：2053
2019-06-17
如果想减肥的话，建议你最好采取锻炼的方法，没有什么副作用，走路跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，游泳，都可以减肥，多吃一些蔬菜水果，少吃油炸膨化食品和甜食。
李美玲
已帮助网友：2579
2019-06-17
从您描述的情况看，身体肥胖可以主要通过节食和运动进行减肥。
建议：
1、检查参加体育锻炼或者健身活动，如：仰卧起坐、游泳等。
2、适当节食，避免暴饮暴食。
3、减少面食、馒头等的摄入。
祝您健康！
以上是对“身体肥胖，肚子大，有两三年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
已帮助网友：1781
2019-06-17
，身体比较肥胖，而且肚子较大，已经有两三年了。
，想把肚子减下来，可以多运动少食，油腻的食物，多做仰卧起坐。
罗正强
已帮助网友：1323
2019-06-17
很高兴为你服务，，你目前主要是想减肥。
建议你饮食运动治疗。一定要坚持，有毅力。慢慢的就会瘦下来的。也别太着急了。祝健康。