身高173,体重96公斤
问题描述：身高173，体重96公斤，，快速减肥的方法，！我应该怎么做？早起跑步，节食
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赵晓凤
已帮助网友：2563
2019-06-18
很高兴回答您的问题。建议您不要盲目使用减肥产品，市面上的减肥产品中含多少含有利尿、导泻药，抑制食欲等成分，减去多是水分，对身体特别是胃肠道，内分泌等系统有不同程度的影响。首先您要确定体重超过标准体重多少,方法是(身高?80)*70%，健康的饮食及运动是最科学的方法。如果想要快速减肥，建议您去有资质的健身机构，在专业教练的指导下进行运动健身。平时可以多食新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少饮酒。营养要均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，薏米等，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要进食，配以科学的有氧运动，如大步走，游泳等，每日40～60分钟左右，每周至少3次。如果工作繁忙可以每小时站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦。
李成希
已帮助网友：1047
2019-06-18
现在体重偏胖。还是平时多吃水果蔬菜。锻炼身体。比如长跑。
还是生活规律合理饮食。不要熬夜劳累暴饮暴食吃油腻性油炸性食物。积极锻炼身体减肥。