做仰卧起坐做了两天上面两块肌肉凸起
问题描述：做仰卧起坐做了两天上面两块肌肉凸起，下面还是平的然后在做时起不来了，还酸痛正常吗
回答专区
陈铁琳
已帮助网友：1894
2019-08-01
你的情况属于锻炼的方式不对。局部肌肉疲劳。单纯的仰卧起坐其实是不科学的。你需要换一种方式。
你如果想健身，需要上健身房，进行针对性锻炼。不能胡乱练习，避免形成运动损伤。
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-08-01
根据您提出的问题，做出如下的回答，这也是属于正常的，但是建议您在运动过程中一定要是动作不要太过于强硬，而且强度不要太过于大！
姚志彬
已帮助网友：1744
2019-08-01
做运动要循序渐进，以不疲劳，不疼痛为宜。还要持之以恒。运动量不宜过大，运动量过大，人体筋膜的乳酸就会释放出来，使人的肌肉酸痛。每周运动五次，每次60分钟左右。起到健身减肥塑形的作用。
以上是对“做仰卧起坐做了两天上面两块肌肉凸起”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-08-01
如果是长时间不运动而冷丁做运动的话，引起酸痛是属于正常的现象。如果是下面的两块儿肌肉锻炼不到，那么可以。选择抬高双腿
王庆伟
已帮助网友：1513
2019-08-01
这种情况用于做仰卧起坐，导致腹肌的拉伤。请以休息为主，避免过多的训练活动。局部可以给予冷敷，48小时后可以给予热敷。减轻局部的肿胀疼痛。