失眠了怎么治疗?怎么快速睡觉?
女 | 29岁
2014-07-05
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问题描述：本人最近总是睡不好觉，可能最近上夜班太多，每次休息了都很难睡着。闭上眼睛也感觉眼睛酸酸涨涨的，就是怎么也睡不着。每天早上起来头很痛很蒙的感觉，痛苦死了，像是得了失眠症。吃安眠药什么的也怕有依赖性不敢随便服用。
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高锡云
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2014-07-05
你在睡觉时要保证心情平静，睡前不要吃刺激性的食品，比如茶，咖啡，辣椒等等，牛奶是助眠的可以睡前喝一杯。穿棉质的衣服有助于睡眠，还要注意室内空气的流畅。