晚上睡觉睡眠不好
问题描述：晚上睡觉睡眠不好，多梦，听一起的同事说一阵一阵的还说梦话这是为什么会回事
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赵晓凤
已帮助网友：2563
2019-09-26
可能工作压力大，缺乏体育锻炼，作息不规律――经常熬夜所致。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打球，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨六点左右起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
4、跑步时，或难受时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
5、有烦心的事，多跟家人，朋友或同事说一说，获得足够的情感支持。
刘晓智
已帮助网友：2622
2019-09-26
看了你的留言，了解到你的睡眠情况，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠状态，在浅睡眠状态下，容易做梦并且一般都能记得住，深睡眠状态下记不住，你平时多梦说梦话，应该就是在浅睡眠状态，也就是说，没进入深睡眠状态