今年31岁了,失眠有半年了
问题描述：今年31岁了，失眠有半年了，每天只能睡5-6个小时自己就醒了再也无法入睡。
回答专区
唐建兵
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2019-10-13
长期失眠会慢慢地出现健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。及时到院治疗，并且平时要注意作息规律，压力大的时候可以多进行户外活动，有时候运动的累了，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
陈铁琳
已帮助网友：1894
2019-10-13
很高兴为你解答，你的情况属于睡眠障碍是精神因素，睡眠障碍包括入睡困难，浅睡眠（多梦、不踏实），易醒，醒后再难入睡等。导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，学会自我调节减压。睡前热水泡脚，长期睡前一杯牛奶。
金丽萍
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2019-10-13
看了叙述，分析每天只要能熟睡5一6个小时，第二天精力充沛，不影响日常工作，不要太在意。建议平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。?
以上是对“今年31岁了，失眠有半年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-10-13
入睡没有困难的话，目前主要的睡眠问题是睡眠维持时间短不，自己先回想一下，是否存在紧张、焦虑、抑郁等情绪因素?是否生活节奏过快?是否存在人际关系的冲突?积极地面对按照固定的时间就寝和起床，劳逸结合，适度地放慢生活的节奏，祝早日康复。
赵晓凤
已帮助网友：2563
2019-10-13
失眠这个情况，你可以用安神补脑的药物。也可以用调整睡眠的药物进行治疗，症状应该就能慢慢缓解，每天能保证八小时应该就可以没问题了。