每天都要练哑铃,可是每天练得多
问题描述：每天都要练哑铃，可是每天练得多，第二天背部和双臂好痛啊，痛的影响第三天的活动，有什么办法可以缓解疲劳吗
回答专区
胡世林
已帮助网友：1420
2019-11-06
根据描述，你这是运动过度导致的肌肉拉伤，引起疼痛。
这个情况一般不需要处理，以后多锻炼就会恢复的，每次锻炼要适量，如果疼痛严重可以适当用点止疼药缓解症状
王娟
已帮助网友：1120
2019-11-06
根据您的描述，您，男，15岁，每天都要练哑铃，可是如果每天练得多，第二天背部和双臂好痛啊。可进行背部双臂热敷，按摩，理疗，促进局部血液循环，缓解疼痛。练习哑铃可以循序渐进，不可使手臂和背部过于疲劳。
以上是对“每天都要练哑铃，可是如果每天练得多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1839
2019-11-06
建议您运动后可以进行肌肉按摩，运动后一天内不要洗热水澡,建议用温水洗澡，热水澡会加重肌肉酸痛的感觉,也可以根据需要补充电解质和碳水化合物，以及蛋白质丰富的食物。
张磊
已帮助网友：1718
2019-11-06
如果是每天都练哑铃的话，那么一般这种情况造成双臂出现疼痛，建议你可以选择通过试图做一做按摩，通过按摩的方式是完全可以缓解这样的疲劳的。