失眠难入睡是怎么回事?
女 |
2020-01-03
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问题描述：我原来睡意一直很好的,这段时间怎么回事,整个晚上都睡不着,眼睛一直睁开的,尤其难受,晚上睡觉总是睡不着,白天没有精神状态,还打瞌睡,是不是我压力太大造成了失眠,严重失眠、严重影响了第二天的生活和工作,是什么因素造成的
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张月玲
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2020-01-03
睡眠问题和很多因素有关,如精神状态紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等,大多数情况下,睡眠问题和精神状态心理因素有关,要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍,睡前不过度用脑,用眼,上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等,白天要多运动,也可以常常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜