网上说节食减肥,是先减肌肉吗?
问题描述：网上说节食减肥是先减肌肉的肉，真的吗？节食减肥会减出病来，真的吗？
回答专区
张惟
已帮助网友：2003
2020-04-25
节食减肥对人体健康的危害是很大的，节食使人体的蛋白质及各种必需物质摄入不足，机体免疫力下降，易发生各种疾病。
减肥应该用科学的方法，一是多运动，消耗掉机体多余的脂肪，二是调整饮食习惯，低热量低脂肪高蛋白质饮食，减肥的同时要保证机体的基本需求。避免高热量的食物和饮料。
王芳芳
已帮助网友：2074
2020-04-25
我们的身体每天的新陈代谢中，不管怎么减，身体先消耗的必定是水分，然后才是脂肪。
减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。节食的同时也别忘了适当运动。
王娟
已帮助网友：1120
2020-04-25
根据你提供的病史，不提倡节食减肥，减肥是减掉过多的脂肪，不是减肌肉。过度的节食减肥会对身体的健康有影响的。
减肥应该科学的饮食加运动。比如早餐可以正常吃，午餐吃七分饱，尽量避免吃油腻，油炸，熏烤食物。晚餐吃些蔬菜和水果，也可以再吃一个白煮鸡蛋。制定一个适合自己的运动，规律的进行一定强度的运动，如每周运动3~5天，每天运动一小时。一段时间后，体重就会有明显下降。
李泽
已帮助网友：2880
2020-04-25
你是咨询节食减肥的相关问题，这种情况考虑节食就是减少食物摄入，动用体内储存脂肪燃烧，转化成热量及能量，提供机体基本的生命活动。
建议你减肥要采取科学的方法，进行饮食控制与体育锻炼减轻体重，管住嘴迈开腿减轻体重，不建议你进行节食减肥。
李海涛
已帮助网友：1714
2020-04-25
是的，最健康的减肥方法是管住嘴迈开腿，少吃，多动，油腻食物，甜食不吃，睡前不要吃零食
建议控制饮食，加强锻炼，不要吃高能量的食物，油炸，油腻食物不吃，多吃新鲜蔬菜水果，多喝开水，不吃零食，
张惟
已帮助网友：2003
2020-04-25
根据你的咨询，减肥一般是减掉的水分和脂肪，肌肉不容易减掉的。
建议你生活规律，养成良好的生活习惯，清淡饮食，少吃油煎油炸食品及甜食，适当控制饮食量，多做有氧运动，增加热量的消耗，有利于脂肪的代谢分解。