失眠了三天非常难受有什么办法缓解一下
问题描述：三天前。晚上做了一个噩梦之后，就开始失眠。晚上很困但睡不着。用了很多方法都不行，
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刘林勇
已帮助网友：1906
2020-04-25
一个是需要转移注意力，不要老是纠结。上床以后不要看手机，不要看书，白天不要睡觉。另外的话可以临时口服镇静催眠的药物来改善睡眠，常用的药物有地西泮片，佐匹克隆片等等
李成希
已帮助网友：1047
2020-04-25
建议患者规律做作息，白天睡眠时间最多不超过一小时。不进食茶咖啡等兴奋性的饮料，晚上8点以后不做剧烈运动，晚上6点以后不再进食，晚餐进食不要太饱，睡前可以口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治疗。