刚开始跑步小腿变粗什么原因
女 | 15岁
2014-08-09
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问题描述：因为中考要考体育，学校每天早上开始组织跑步，才跑了不高一个星期，洗澡的时候发现小腿粗实好壮，有明显变粗的趋势，是什么原因？要怎样不让小腿变粗？
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韦华
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2014-08-09
跑步时，要有意识放松身体，特别是小腿。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼，在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪乘虚而入。另外饮食也要注意，要少吃盐，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，要多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，可以加速脂肪的新陈代谢。