经常失眠应该怎么治疗?
女 | 48岁
2014-08-16
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问题描述：最近这段时间总是特别的容易爆燥，而且食欲也不好，晚上经常失眠，白天也没什么精神，家人都说是因为总是失眠，睡得不好才会这样的。所以想要了解下经常失眠应该怎样医治。
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李江萍
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2014-08-16
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，