怎么才能在家里减肥
问题描述：提问者性别：男
提问者年龄：25
目前的症状：喜欢吃辣的东西或者炸烤的东西
发病时间及原因：2006-10-6 原因;吃太多不运动
治疗情况：
想要获得的协助:能在家里减肥的方法，我是在网上打的没时间运动
回答专区
肖华
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2010-07-28
减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪、 体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦
符卫锋
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2010-07-28
一,饮食要合理,不吃过饱,少吃滑腻及含糖多的食物二,没时间运动,可以考虑药物
黄远航
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2010-07-28
1.早上起来第一件事情是喝温开水，冲淡胃液。2.然后早餐可以适当丰盛点，随便吃，不用担心（最好在8：00前吃好）3.中饭前同样先喝水，然后就是少吃饭多吃菜（其实吃米饭会胖）4.下午在家可以做一些室内运动，比如压压腿什么的。5.大概5：00钟时，如果有条件，立刻去打篮球或网球，因为这时没太阳了，也不会很热，更重要的是这样可以让肚子不感到饿，刚运动好吃不进东西的。运动吃一身汗后，就洗澡，也可以减肥。从这之后，就不能再吃东西了，只能喝水。这样就可以减肥，我现在就是这样，还真能瘦，只要坚持
王志强
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2010-07-29
管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。再忙每天抽1小时的时间还是有的。建议跑步30分钟以上，至到大汗淋漓为止，这样对久坐于电脑旁的你是有大大的调节作用的。