最近胖了十斤怎样的减肥法才健康
女 | 16岁
2014-10-08
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问题描述：最近胖了十斤 怎样的减肥法才健康
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王娟
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2014-10-08
健康的减肥方式:每天坚持做有氧运动,一开始每天可以先做15分钟跑步和游泳,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,贵在坚持!