没时间运动减肥,也处在青春期发育时期
问题描述：上初二了，课程较多，没时间运动减肥，也处在青春期发育时期，但较肥胖，因此很伤自尊。给一个既健康，有快速有效的健身方案。最主要的是要快速见效。
回答专区
王国俊
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2014-10-08
减肥不是一两天的事情啊，要坚持，再多的课程你也抽点时间运动啊，运动精神会比较好，学习效率也会提高的，不要觉得运动就是浪费时间。
你每天就抽那么一小时出来慢跑吧。还有你的饭量要减少一点，吃多点水果蔬菜，零食就避免了。坚持，你会越来越精神的，健康的。
吴玉琴
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2014-10-08
我上初二了，课程较多，没时间运动减肥，也处在青春期发育时期，但较肥胖，因此很伤自尊。要减掉脂肪，第一就要减少摄入，第二就要加强消耗。因为你在长身体的年龄段，摄入不能过分减少。可以适当减少高脂肪的食物，少吃零食，多吃蔬菜水果。加强运动，建议你一星期3天跑步，每天一个小时。
建议：少吃零食，多吃蔬菜水果。加强运动，建议你一星期3天跑步，每天至少一个小时。只有多于半个小时，身体的脂肪才能分解。你的脂肪才能慢慢减掉。
王国俊
已帮助网友：2270
2014-10-08
首先我得知道您现在的身高和体重，判断您究竟是否超重，超多少的。
不要相信任何所谓的减肥秘方，就像不要相信学习有终南捷径一样，首先需要适当的调整饮食结构，少吃热量过多的食物，如肥肉，油炸食品，减少主食的比例，增加蔬菜和水果（当然要保证各种营养素的前提下，毕竟您还在生长发育阶段），其次您是没有时间运动。想想那句名言：时间就像海绵里的水，挤挤总还是有的，您可把一切时间都当做锻炼时间，走路，上厕所都可以加快步伐，挺胸收腹，课间休息可以做一下跳跃活动，每天早晨只需5分钟的跳绳，相信您能抽出5分钟时间的，坐的时候要保证良好的坐姿，可避免腹部脂肪堆积的，另外还建议您读一下暴走妈妈的故事，相信您会收到启发和鼓舞的。
希望我的回答对您有所帮助，也希望得到您的肯定和支持。如还有其他疑问我将竭诚为您服务。
最后祝您早日达到完美身材！加油！
黄远航
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2014-10-08
上初二了，课程较多，没时间运动减肥，也处在青春期发育时期，但较肥胖，因此很伤自尊。请医生帮忙给一个既健康，有快速有效的健身方案。最主要的是要快速见效。
减肥在保证身体健康的情况下，减少饮食，增加劳动量。其它的方法都有副作用。
预防：忌食油腻，合理膳食，锻炼身体。