是个大肚子怎样才可以减掉
男 | 32岁
2014-10-10
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问题描述：是个大肚子怎样才能够减掉
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林春桥
已帮助网友：2012
2014-10-10
30岁男人的身体机能开始下滑,耐力和摄氧量逐渐下降,应加强心肺功能的锻炼。推荐运动:骑自行车、跑步、游泳。这些运动有利于提高心肺耐力。腹部练习:坐直,挺胸抬头,两脚并拢,全身肌肉紧张,深呼吸；吸气时鼓起腹部,呼气时用力收缩腹部,连续做20次。运动强度:使脉搏达到每分钟120—140次。运动频率:全身运动每周进行2次,每次30分钟以上；腹部练习,争取每天在工作间隙做5组。注意事项:跑步运动的速度控制在每次能跑30分钟为宜。