腰疼,又想坐仰卧起坐减肥,行吗?
女 | 24岁
2014-10-18
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问题描述：腰疼,又想坐仰卧起坐减肥,行吗?
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胡莉
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2014-10-18
是不是缺乏锻炼所引起的腰痛,若是可以采用仰卧起坐是可以帮助收腹,正确的做法:仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。