怎样才能减掉大肚子
问题描述：怎样才能减掉大肚子
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夏远波
已帮助网友：1247
2014-10-27
可以做一下腰腹运动。膝盖弯曲,双脚平放在地板上臀同宽面朝上躺下。保持下巴放松胸部和眼睛直视前方,呼气当你慢慢地卷曲上背部离开地面,拉腹部深入到脊椎和持有到大腿背部与双手。与肩胛骨提离地板和中背部压下来,把身体向上一寸接近腿。腰背部10公分。然后进入交叉卷曲转动肩膀朝左腿和移动双手将左大腿的外侧。重复点动动作为20次到左边,然后20次的右边。
韦华
已帮助网友：1966
2014-10-27
可以学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧,通过腹式呼吸法可以锻炼肚子上的肌肉。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。