要怎么样才能提高睡眠质量
病情描述：晚上一般十点睡觉，可早上有时四点就醒了，最多五点就醒，怎么样就保证不了八个钟，要怎么样才能提高睡眠质量
医生回答专区
彭丽霞
主治医师
威县贺营中心医院
普通内科
2014-10-31
保证睡眠质量首先您要放松心情，不要对这件事耿耿于怀。
您可以在睡前喝一杯热牛奶，服用一点谷维素片，这两样都可以达到舒缓神经的效果。同时如果您有午睡的习惯的话可以适当减少午睡时间。工作压力不要太大。祝好
王淼
主治医师
天津市中心妇产科医院
普通内科
2014-10-31
这位朋友根据你所说的情况，可能是心脾两虚引起来的表现，心血不足，心神失养，就会造成你所说的表现。
这种情况可以采取心脾双补的措施进行调理，建议服用一段时间归脾丸。