老是失眠怎么治疗?
女 | 35岁
2014-11-03
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问题描述：最近总是睡不着觉。九点多躺床上，有时12点过了还是睡不着，没办法，只好起来看书，到一两点实在眼睛都睁不开了，才能睡着。要是一直躺床上，心里总是控制不住地想一些烦恼的事，越想越烦，还总是爱钻牛角尖，想的心浮气躁，根本就没法入睡。
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林春桥
已帮助网友：2012
2014-11-03
1、建议使用牛奶催眠：牛奶能使人产生疲倦感觉，有安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、水果催眠：临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。