腿有一些短,做怎样的锻炼能让腿变长一点

今年22岁，想再有大幅度的增高比较困难。不过作为男青年如果个子偏矮确实挺愁人的，我这里有些建议你可以试试，希望有所帮助。
首先多参加体育运动可以增高，比如篮球，这是肯定的。其次要保证好睡眠，晚上11点前要休息，再次就是营养要跟上，多补充蛋白质对肌肉力量也有帮助。
另外还有些简单的运动也能有所作用，比如锻炼小腿肌肉、四头肌和大腿部肌肉的锻炼：两腿并拢站立，两手放在大腿前，肘部略弯，两脚跟靠紧，脚尖呈45度角分开。膝部略弯，整个身体尽量向下降低，同时控制不要让脚后跟向上抬，膝盖和脚趾保持在同一条垂直线上。用力伸直两腿，慢慢地向上抬起，在向上伸直的时候，一定要尽量伸到最高处，停顿一会儿，整个身子慢慢下调到初始状态后，再开始。