虾皮是否很好的补钙食品,海带的含钙量高吗
问题描述：虾皮是否很好的补钙食品，豆制品和牛奶哪个含钙量高，海带的含钙量高吗
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邓超明
已帮助网友：1140
2014-12-19
虾皮蛋白质含量高，每100克虾皮钙含量为991毫克，成年人只要每天吃到80克虾皮，就可以基本达到一天钙的补充量。但虾皮通常作为调味品食用，其次虾皮不好消化且含盐量很高，故不宜多吃，故虾皮并不是补钙的最佳食品。豆制品也可以补钙，但是牛奶的含钙量较高。海带的含钙量也比较高。
但是海带中所含有的钙质虽然丰富，但是钙质的吸收并不完全，而牛奶中由于含有乳糖，可使钙得到有效地吸收，故要补钙还是牛奶为首选。
黄远航
已帮助网友：2022
2014-12-19
请问你是想要不什么呢？
建议你多食用豆制品和虾皮，有利于补钙，至于海带是补碘的。。