176,偏瘦!想得到锻炼来改善自己的体质!
女 | 20岁
2014-12-23
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问题描述：176,偏瘦!想得到锻炼来改善自己的体质! ...
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李海涛
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2014-12-23
对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。 应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 适当运动。每天应抽出一定的时间来锻炼，有利于改善食欲。